El dolor crónico es un dolor que dura tres meses o más. Puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad. Las personas que sufren de dolor crónico pueden tener síntomas que van de leves a síntomas que son tan graves que interrumpe las actividades diarias. Pero, por desgracia, la causa del dolor no siempre se conoce.
Si usted está experimentando dolor crónico, se recomienda que consulte a un médico. Él o ella será más probable preguntará acerca de sus enfermedades pasadas y la salud en general, así como hacer un examen físico. Esto podría determinar si un problema médico es la causa del dolor. En la mayoría de los casos, los resultados son normales. Pero esto no quiere decir que el dolor no es real.
Así que, ¿qué hacer para ayudar a aliviar sus síntomas? Uno o más de los siguientes combinada podría ayudar a que el dolor sea más manejable.
Duerma lo suficiente - Trate de despertar e ir a la cama a la misma hora, todos los días. Y sí, esto incluye los fines de semana! Evite tomar siestas y cortar la cafeína de su dieta. Esto incluye café, té, refrescos y chocolate.
Medicamentos para el dolor - Más de los medicamentos de venta libre como el acetaminofeno, aspirina o ibuprofeno a menudo puede ayudar a controlar el dolor crónico. Puede tomar varias semanas para que funcione. Y en muchos casos, la medicina puede funcionar mejor cuando se usa junto con otros tipos de tratamiento. Tenga cuidado al tomar las pastillas y siempre recuerde seguir las instrucciones de la etiqueta.
Ejercicio - Mantenerse activo podría ayudar a aliviar el dolor crónico. Haga ejercicio aeróbico regular, como montar en bicicleta, caminar o nadar. Si estas actividades perjudican a hacer, usted puede considerar ejercicios en el agua. Comience lentamente y aumente sus esfuerzos poco a poco. Si las articulaciones están rígidas, trate de tomar un baño o una ducha caliente primero para aflojar. También, hacer algunos ejercicios de estiramiento cada día. Programe su día por lo que son más activos cuando se tiene la mayor cantidad de energía. Aprender a moverse de maneras que son menos propensos a hacer que su dolor empeore.
Practique hábitos saludables - Comer bien le ayudará a mantenerse sano y fuerte. Si usted es un fumador, dejar de fumar. Podría ser una de las cosas que afectan a su nivel de dolor. Practique el manejo del estrés. Prueba una terapia de relajación, como ejercicios de respiración o meditación. Trate de auto masaje, usted puede ayudar a relajar algunos de sus propios músculos utilizando una pelota de tenis.
Asesoría - Vivir con dolor crónico puede ser difícil. Hablar con un terapeuta puede ayudarle a lidiar con sus problemas y ayudar a lidiar con la frustración, el miedo, la ira, la depresión y la ansiedad. Problemas de salud mental no tratados pueden hacer que su dolor crónico difícil de tratar.
También es posible que desee considerar dispositivos de ayuda, como un bastón o un picaporte extensor para ayudarle con sus actividades diarias. Estos dispositivos pueden ayudarle a ser más móvil e independiente.
Hable con su médico antes de comenzar cualquier opción de tratamiento. Y asegúrese de que él o ella llame si el dolor no desaparece, o si empeora.
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